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1、水里憋气（换气）的技巧：

2、在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。（憋气练习可以在家里的脸盆或游泳池浅水区进行。）

3、在水里憋气的窍门：

4、入水前先深吸一口气，然后把面部埋水里或把身体沉入水中，这时千万别吸气，否则会呛水，一定要控制好气息，直到憋不住了感觉快达到极限时再用“呼气”技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时做“吞”的动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，这样练习可以延长在水下憋气的时间。

5、注意：“达到极限”，不是把胸腔里的所有气都全部吐完，而是要留一点点气最后帮助浮上水面（抬头）换气。利用这种呼气、存气的方法在水里练习憋气，可以增加肺活量，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。